Тревога у детей, как и у взрослых, — нормальная реакция нервной системы на сложные или непривычные ситуации. Если это кратковременное явление, переживать не стоит. Проблемой тревожность становится лишь тогда, когда не проходит неделями, мешает учебе, общению, сну и привычным занятиям.
Важно учитывать, что страхи и тревожность у детей напрямую зависят от их возраста. Поведение трехлетнего малыша в стрессовой ситуации будет кардинально отличаться от действий подростка. Из этой статьи вы узнаете, как научиться распознавать скрытые симптомы тревожности на разных этапах развития ребенка и вовремя ему помочь.
Что такое детская тревожность и почему она возникает
Тревожность редко появляется сама по себе. Чаще всего ее запускает один или несколько факторов:
- начало посещения детского сада или школы: адаптация к новому распорядку, правилам и незнакомым взрослым;
- изменения в семье или привычном окружении: ссоры дома, развод родителей или появление младшего ребенка;
- конфликты со сверстниками: отсутствие друзей, непонимание или даже буллинг;
- высокая учебная нагрузка: переутомление из-за репетиторов, секций и домашних заданий;
- страх неудачи и критики: завышенные требования родителей;
- тревожная информационная среда: чтение пугающих новостей, просмотр пабликов для взрослых или жестоких видео;
- стрессовые события: тяжелая болезнь члена семьи, пережитая авария, война и катаклизмы.
Еще одна распространенная причина тревожности у подростков — переезд или смена школы, которые могут привести к потере привычного круга общения и необходимости адаптироваться к новой обстановке. В статье «Адаптация к новой школе: как помочь ребенку пережить перемены» мы подробно рассказываем, как справиться с этой проблемой.
Как проявляется тревожность у детей разного возраста
В таблице собраны характерные симптомы тревожности для разных возрастных периодов.
| Возраст | На что обратить внимание |
|---|---|
| Дошкольники (3–6 лет) | Капризы, плаксивость, страх расставания с родителями (сепарационная тревожность), отказ спать в отдельной комнате. Часто появляются головные боли и боли в животе без реальных на то причин. Ребенок может снова начать сосать палец или мочиться в постель |
| Младшие школьники (7–10 лет) | Тревожность у детей младшего школьного возраста сопровождается резким падением успеваемости, навязчивыми движениями или действиями (например, частое или непроизвольное моргание, учащенное облизывание губ, покашливание, многократная проверка застегнута ли молния на рюкзаке), жалобами на тошноту или головную боль. |
| Подростки (11–17 лет) | Тревожность у подростков, в том числе школьная, проявляется уходом от общения, демонстративным безразличием либо резкими вспышками агрессии. Возможны панические атаки, проблемы со сном и изменения пищевого поведения. |
Важно! Проявление одного из признаков не говорит о том, что это тревожное расстройство. Оценивать нужно частоту, длительность и влияние симптомов на жизнь ребенка. Иногда решить вопрос помогает отдых, общение «по душам», совместное времяпровождение. При желании можно посетить занятия по арт-терапии, гончарству и иппотерапии с прогулками на лошадях.
Как понять, что ребенку нужна помощь
Есть четкие сигналы, при которых родителям нужно действовать безотлагательно:
- ребенок неделями находится в напряжении и не может расслабиться;
- стресс из-за школы и регулярный отказ идти на занятия;
- нарушения сна, в том числе частые пробуждения из-за кошмаров;
- отсутствие аппетита в течение длительного времени;
- частые жалобы на головную боль и тошноту;
- постоянное ожидание плохого, что может сопровождаться паническими атаками.
Диагностировать тревожность у дошкольников и детей постарше может только квалифицированный специалист. Главное — вовремя к нему обратиться.
Как снизить тревожность у ребенка: помощь детям
Работайте на опережение, создавая условия, которые помогут ребенку чувствовать себя в безопасности:
- спокойно выслушайте его, не обесценивая имеющиеся страхи;
- проговорите с ребенком вопросы, которые его пугают;
- установите и старайтесь поддерживать оптимальный режим сна, отдыха и учебы;
- не перегружайте дополнительными занятиями (например, если ребенок занимается большим теннисом, не навязывайте ему еще и плавание, бокс или гимнастику);
- ограничьте доступ к тревожному информационному контенту;
- не заставляйте ребенка постоянно избегать проблемных ситуаций, а помогайте постепенно с ними справляться.
Если тревога длительная, усиливается и вызывает выраженные физические симптомы, стоит обратиться к детскому психологу или другому профильному специалисту. Он с помощью теста на тревожность для детей и других методик установит истинную причину такого состояния и подберет подходящие методы помощи.
