Физическая активность у детей важна по многим причинам. Она помогает снизить избыточный вес, если он есть, увеличивает прочность костей и мышц и даже способствует умственному развитию и может улучшить концентрацию в школе.
Упражнения являются важной частью развития каждого ребенка, это основа здоровой жизни. Поэтому с раннего возраста 3-4 лет рекомендуется посещать спортивные секции для детей.
Но, к сожалению, нынешнее положение в нашей стране очень на простое. Сначала все мы пережили прессинг коронавирусом, когда детские спортивные секции в Одессе не работали, и без особого перерыва, в нашей стране началась война. Вследствие этого, многие спортивные секции для детей вообще прекратили свое существование. Выходом из сложившейся ситуации стали домашние тренировки для детей.
Домашние тренировки: есть ли смысл?
Домашние тренировки должны приносить удовольствие и тогда от них будет не меньше пользы, чем в спортзале. Поэтому давайте относиться к ним как к развлечению, а не усилиям! Когда ваши дети остаются дома, важно, чтобы они были активными. Им нужно тренироваться и сжигать калории, выполнять физические упражнения – чтобы сделать свое тело сильнее, и чтобы держать его в тонусе.
С чего начать домашние тренировки ребенка?
Самое главное, как в детских, так и во взрослых тренировках — это мотивация. А она связана с конкретными преимуществами, такими как:
- улучшение пропорций тела;
- наращивание мышечной массы;
- увеличение мышечной силы и пр.
Когда мотивация установлена, нужно выбрать вид тренировки. Сейчас благодаря свободному доступу к любым интернет-ресурсам ребенок может выбрать приложение или видеокурс чтобы тренироваться дома. Танцы, аэробика, фитнес-программы и т.д. Тренировочные приложения часто очень хорошо сделаны и показывают толковые упражнения, а также здорово мотивируют.
Режим домашних тренировок для ребенка
Так же, как и при занятиях в секции, домашние тренировки должны иметь некую последовательность и режим. Ребенок не должен переутомляться, поэтому обязательно нужно брать выходной. В начале всегда делайте выходной между каждым днём тренировки. В дальнейшем дни тренировки можно увеличить. Самое главное не пропускать установленные для тренировок дни, не откладывать их «на завтра». Старайтесь чтобы время для занятий каждый день было одинаковым.
Когда лучше делать домашнюю тренировку ребенку?
Каждый должен найти этот ритм для себя. Некоторым нравится заниматься спортом утром, другие предпочитают тренироваться вечером. Это очень индивидуально. Лучше просто попробовать то, что приносит больше всего удовольствия и лучше всего подходит для повседневной жизни.
Выберите свободный промежуток времени, когда ребенок не в школе, он отдохнувший, не голодный. Любые физические нагрузки должны проводиться либо за полчаса до еды, либо через два часа после принятия пищи. Обязательно выбирайте занятия, подходящие к возрасту ребенка. Начните с 10 минут, если все получается и ребенку не трудно, время постепенно можно увеличить.
Конечно, очень здорово, когда ребенок занимается под присмотром профессионала. Но вы всегда можете совмещать домашние тренировки и детские спортивные секции.
